International Meditation Day 2024: तनाव और चिंता को दूर भगाने में असरदार है ध्यान

हर साल 21 जून को मनाया जाने वाला अंतरराष्ट्रीय ध्यान दिवस (International Meditation Day) विश्वव्यापी जागरूकता के लिए एक महत्वपूर्ण अवसर है। यह दिन ध्यान की शक्तियों को उजागर करता है, जो तनाव और चिंता जैसे मानसिक स्वास्थ्य मुद्दों से निपटने में सहायक होते हैं। News by AVPGANGA.com के अनुसार, नियमित ध्यान करने से न केवल मानसिक शांति मिलती है, बल्कि यह कई शारीरिक बीमारियों से भी सुरक्षा प्रदान करता है।

ध्यान के फायदे

ध्यान के दैनिक अभ्यास से तनाव और चिंता को कम करने में मदद मिलती है। यह मानसिक स्पष्टता को बढ़ाता है और आत्म-स्वीकृति में सुधार करता है। ध्यान करते समय, व्यक्ति अपने विचारों और भावनाओं पर नियंत्रण हासिल करने का प्रयास करता है, जिससे एकाग्रता और मानसिक संतुलन में सुधार होता है।

रोजाना ध्यान से दूर होती हैं ये बीमारियां

कई शोधों से पता चला है कि नियमित ध्यान करने से निम्नलिखित बीमारियों से राहत मिल सकती है:

• उच्च रक्तचाप
• अनिद्रा
• अवसाद
• चिंता का विकार
• दिल की बीमारियाँ

ध्यान के प्रकार

अंतरराष्ट्रीय ध्यान दिवस पर, विभिन्न ध्यान विधियों का पालन करने का प्रयास करें, जैसे कि माइंडफुलनेस ध्यान, ट्रांसीडेंटल ध्यान, या प्रेम ध्यान। आपके लिए सही विधि का चयन करना महत्वपूर्ण है, जिससे आप अधिकतम लाभ उठा सकें।

कैसे शुरू करें ध्यान करना

ध्यान शुरू करने के लिए, एक शांत स्थान चुनें, आरामदायक स्थिति में बैठें और अपनी सांस पर ध्यान केंद्रित करें। रोजाना केवल कुछ मिनटों से शुरू करें और समय के साथ इसे बढ़ाते जाएं।

निष्कर्ष

अंतरराष्ट्रीय ध्यान दिवस केवल एक दिन का उत्सव नहीं है, बल्कि यह मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य के लिए एक महत्वपूर्ण अभ्यास का दिन है। ध्यान करना न केवल तनाव और चिंता को कम करता है, बल्कि यह जीवन की गुणवत्ता को भी सुधारता है। नियमित अभ्यास के साथ, आप बेहतर मानसिक स्वास्थ्य की ओर कदम बढ़ा सकते हैं। अधिक जानकारी के लिए, AVPGANGA.com पर जाएं।

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