रात में नींद नहीं आती? सोने से पहले कर लें ये योगासन, बिस्तर पर पड़ते ही सो जाएंगे

AVP Ganga

रात का समय जब हम सोने की तैयारी कर रहे होते हैं, तब कई लोगों को नींद में आने में परेशानी होती है। आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी, तनाव और अनियमित दिनचर्या के कारण नींद न आना एक आम समस्या बन चुकी है। क्या आप भी उन लोगों में से हैं जिन्हें रात में नींद नहीं आती? चिंता मत करें! इस लेख में हम कुछ सरल योगासन साझा करेंगे जिन्हें सोने से पहले करने से आपको बेहतर नींद पाने में मदद मिलेगी।

सोने से पहले योग का महत्व

योग न केवल शारीरिक स्वास्थ्य के लिए अच्छा है, बल्कि यह मानसिक स्वास्थ्य को भी सुदृढ़ करता है। सोने से पहले योग करने से शरीर में तनाव कम होता है और मानसिक शांति प्राप्त होती है, जिससे नींद में सुधार होता है। तो आइए जानते हैं उन आसान योगासनों के बारे में, जिन्हें आप सोने से पहले कर सकते हैं।

योगासन जो रात में नींद लाईंगे

1. शवासन (Corpse Pose)

शवासन एक सरल और प्रभावी योगासन है जो संपूर्ण शरीर को विश्राम की स्थिति में लाता है। इसे करने की विधि है: पीठ के बल सीधे लेट जाएं, हाथों को शरीर के बगल में रखें और आंखें बंद करें। इस स्थिति में 5-10 मिनट तक रहें। यह आसन मानसिक तनाव को कम करता है और नींद को आमंत्रित करता है।

2. सुत्त भद्रासन (Reclining Bound Angle Pose)

इस आसन में आप पीठ के बल लेट जाते हैं, घुटनों को खोलते हुए तलवे को एक-दूसरे से मिलाते हैं। यह शरीर और मस्तिष्क के लिए शांति लाता है। 5-8 मिनट तक इस स्थिति में रहें, जिससे आपकी नींद में सहायता मिलेगी।

3. विपरिता करोणी आसन (Inverted Leg Position)

इस आसन में दीवार के सहारे लेटकर पैर को दीवार पर सीधा रखते हैं। यह आसन रक्त संचार को बेहतर बनाता है और शरीर को शांत करता है। यह आसन भी नींद लाने में सहायक है।

अन्य सुझाव

योगासन के अलावा, सोने से पहले हल्का संगीत सुनना, ध्यान लगाना और इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों का कम इस्तेमाल करना भी बेहतर नींद के लिए फायदेमंद हो सकता है। यह सब न केवल आपके मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाता है, बल्कि आपकी नींद को भी सुगम बनाता है।

निष्कर्ष

रात में नींद न आने की समस्या से निजात पाने के लिए योगासन एक सुगम और प्रभावी उपाय है। उचित आसनों का चयन और नियमित अभ्यास से आप बिस्तर पर पड़ते ही सोने के लिए तैयार हो जाएंगे। अगर आप और जानना चाहते हैं, तो avpganga.com पर विजिट करें। एक अच्छी नींद का मतलब है एक स्वस्थ जीवन, तो आज ही से योग का अभ्यास करें!

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